klatka barki

pon : klatka, tricepsy wt : wolne środa : plecy, bicepsy, przedramiona czw : wolne pt : barki, kark, nogi sob : wolne ndz : wolne Do tego wt, czw treningi SW, ale mniejsza o to. Ciekaw jestem, czy przy konkretnym cyklu taki plan da dobre efekty. Czekam na opinie. pozdro.

Witam, ułożyłem sobie plan treningowy i chciałbym spytać czy jest dobry, oto on: 1. Klatka 2. Plecy+brzuch 3. Biceps 4. Trices+barki+kaptury 5. brzuch 6. nogi i 1 dzień odpoczynku, nie wiem czy jest to dobry plan, dlatego pytam. Nie wiem czy robiąc wszystko oprócz brzucha po 1 raz w tyg uda mi sie zrobić niezłe postępy.

Czy dobrze lacze partie miesni na treningu ??? (ćwicze na mase) 1 DZIEN - klatka , biceps + brzuch 2 DZIEN - plecy ,triceps + brzuch 3 DZIEN - barki , przedramie + brzuch 4 DZIEŃ - nogi + intensywniej niz w inne dni brzuch

Cze mam 18 lat cwicze od roku warze 78 kg.Muj plan wyglada tak Klatka+brzuch plecy wolne Barki+brzuch Nogi całe Bic+tric+przedramiona czy ten program dobry na mase jest??? Prosze o odp,ekspertuw i nie tylko :) Jesli cos nie tak to napiszcie co bys cie zmienili. Dzienki z gury.

Witam, procuje obecnie nad układaniem nowego planu treningowego na masę i zastanawiam się, czy taki połączynie mogło by byc: poniedziałek: klatka wtorek: plecy środa: wolana czwartek: barki nogi piatek: bic tric aaa no i przedramie nie wiem czy moze na piatek, czy raczej wtorek? co o tym sadzicie ?

Witam czy ktos mi pomozy ulozyc dobry trening ? jezeli zmieniam dopiero pierwszy raz a cwicze 2 miechy ? moj pierwszy byl taki 1 dzien - KLATKA, BICEPS, 2 DZIEN - BARKI, TRICEPSY, PRZEDRAMIONA, 3 DZIEN- PLECY, NOGI, BRZUCH, kto mi pomoze ulozyc czekam prosze

czemu taki plan jest niby zly?? NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 3s PLECY Podciąganie na drążku z nadchwytem 3s Martwy ciąg 3s KLATKA Wyciskanie na płaskiej 3s BARKI Wyciskanie zza karku 3s TRICEPS Wyciskanie francuskie 3s BICEPS Uginanie ramion 3s

Zaczynam dopiero przygode z siłownią i mam problem z rozłożeniem treningu na dni. Ułożyłem sobie taki plan: PON - plecy WTO - biceps ŚRO - barki CZW - triceps PIĄ - klatka ale nie wiem czy tak bedzie git, prosze o wasze opinie, z góry wielkie dzieki! :)

Moze byc takie połączenie : Klatka + Triceps Pon Barki + biceps wtor Nogi + brzuch Srod Motyl czwart przerwa i od nowa

Wiatam jestem młodym a raczej dopiero się urodziłem w życiu siłowni. UŁożyłem plan nada sie ? Ogólnie to na mase ma być... Ponidziałek: -klatka -brzuch Wtorek -biceps -kaptury -barki Środa -Motyle -przedramiona -triceps CZwartek -klata -brzuch Piątek -nogi -plecy Pozdrawiam.:)

Czesc ja cwicze tylko rekreacyjnie :D biceps , klatka piersiowa, triceps,barki i plecy..:D Wszystko ok poza bicepsem :/ ciezko mi go napompowac:/ i ogolnie idzie max opornie:/ ja Wy cwicze bicps:/ ja na modlitewniku ze sztanga i hamtelkami:/ ile opuszczacie ?? itd

Cześć co sądzicie o tym rozkładzie i , czy można do niego wrzucić 2 h maty w poniedziałek,środę i piątek PONIEDZIAŁEK: biceps/triceps WTOREK: barki ŚRODA: nogi CZWARTEK: klatka PIĄTEK: plecy SOBOTA: wolne NIEDZIELA: wolne Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-06-02 15:13:10

Siemanko, czy taki plan bedzie ok dla 14latka? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Brzuch: Brzuszki 3s od pon do sob

witam Cwicze rok rozpiska FBW teraz chcialbym zajac sie poszczegolnymi miesniami w dniu treningu,mysle nad dwoma zestawami,w pierwszym dniu chcialbym cwiczyc(nogi,plecy,klatka),drugi(barki,triceps,biceps) i tak na przemian. Czy jest to dobre polaczenie grup miesniowych???

Czy takie ułożenie planu treningowego będzie dobre ? Z góry podkreślam że nie pracuje i trzymam dietę . Pn-Nogi+łydki Wt-Plecy+przedramiona Śr-Klatka Cz-Barki+kaptury Pi-biceps+triceps Nie podaję ćwiczeń gdyż staram się żeby każdy trening wyglądał inaczej . Przerwy między seriami 60 sekund .

Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: wolne Środa: plecy + biceps Czwartek: wolne Piątek: nogi + barki Sobota: przedramię + brzuch Niedziela: wolne Moje pytanie brzmi: Czy dobrze będzie jeżeli w czwartek dodam sobie trening na klatkę i triceps?

zaczynam przygode z siłownia i chcę zacząć od fbw. Możecie ocenić mój plan. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x10 Plecy: Podciąganie nadchwytem 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s x10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x12 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x12

Trenuje w systemie 1 dzień Biceps, 2 dzień triceps, plecy. Dzień przerwy Barki i nogi, Następny dzień klatka, brzuch. Dzień przerwy i od nowa. Czy to dobre rozwiązanie czy stosować dłuższe przerwy. Przy tym treningu efekty są ale nie takie jak bym się spodziewał

Mozecie mi doradzic czy taki rozklad partii w tygodniu moze być? chodzi mi glownie o to czy plecy moga byc dzien przed barkami. Nie bedzie to jakos kolidowalo ze soba? dzien 1 - klatka, bicepsy dzien 2 - nogi dzien 3 wolne dzien 4 wolne dzien 5 - plecy, przedramiona dzien 6 barki, tricepsy dzien 7 wolne

Witam. Trenuję systemem split 3x w tygodniu. Chciałbym nogi robić osobno, ponieważ ćwicząc je z barkami zaniedbywałem jedną z nich z powodu zmęczenia. Czy takie połączenia są możliwe 1.plecy+triceps+kaptury 2.klatka+biceps+barki 3.nogi pozdrawiam i czekam na odpowiedź i inne rozwiązania :)